Brukar du stänga av väckarklockan och unna dig någon extra timmes sömn på helgen? Det behöver inte vara en dålig vana.
Ny forskning tyder på att en måttlig sovmorgon kan vara kopplad till lägre risk för högt blodtryck.
Att lägga sig och gå upp ungefär samma tid varje dag brukar vara ett av de vanligaste råden för bättre sömn.
Men verkligheten ser inte alltid ut så. Jobb, familj och andra måsten gör att många sover mindre under arbetsveckan och försöker ta igen det på helgen.
Nu kommer forskning som ger sovmorgonen lite bättre rykte.
Nästan 41 000 personer undersöktes
Forskningen presenterades vid European Society of Cardiology, ESC, kongress 2026 i München.
Forskarna analyserade uppgifter från 40 727 vuxna i Sydkorea och undersökte sambandet mellan hur länge deltagarna sov på vardagar respektive helger och förekomsten av högt blodtryck.
Resultaten visade att personer som tog igen en del av veckans förlorade sömn på helgen hade omkring 6 procent lägre sannolikhet att ha högt blodtryck.
Forskarna såg dessutom en punkt där sambandet var som tydligast.
Ungefär en och en halv timmes extra sömn på helgen var kopplad till omkring 9 procent lägre sannolikhet för högt blodtryck.
Det betyder däremot inte att mer alltid är bättre.
Fyra extra timmar kan vara för mycket
Att sova halva dagen på lördagen verkar inte ge samma fördel.
I studien såg forskarna att personer som sov fyra timmar eller mer extra på helgen istället hade högre sannolikhet för högt blodtryck.
En möjlig förklaring är att stora skillnader mellan vardag och helg kan störa kroppens dygnsrytm.
Det verkar alltså handla om balans snarare än att försöka kompensera en hel veckas sömnbrist under en enda morgon.
Därför kan sömnen spela roll för blodtrycket
Blodtrycket sjunker normalt när vi sover.
Vid återkommande sömnbrist kan den naturliga sänkningen störas samtidigt som bland annat kroppens stressystem påverkas.
Det kan i sin tur belasta hjärta och blodkärl.
Det finns även tidigare forskning som pekar åt samma håll.
En amerikansk studie med nästan 12 000 personer över 40 år fann också ett samband mellan extra helgsömn och lägre förekomst av högt blodtryck.
Sovmorgonen ersätter inte goda sömnvanor
Resultaten ska samtidigt tolkas försiktigt.
Den sydkoreanska forskningen visar ett samband, inte att sovmorgon i sig förebygger högt blodtryck.
Studien har dessutom presenterats på en vetenskaplig kongress, vilket inte är samma sak som en färdig sakkunniggranskad publikation.
Att regelbundet få tillräckligt med sömn är därför fortfarande viktigare än att planera för att ta igen allt på helgen.
Men om arbetsveckan varit lång och väckarklockan inte behöver ringa på lördagsmorgonen finns det kanske heller ingen anledning att känna dåligt samvete för att ligga kvar en stund.
Den där extra timmen under täcket kan vara mer välbehövlig än du tror.
Källor:
European Society of Cardiology – Protective role of weekend catch-up sleep on hypertension.
