Att gå ner i vikt måste inte vara ett komplicerat projekt fullt av förbud, extrema dieter och timmar av träning.
Etikett: hälsa
Fem minuter som gör skillnad – därför förändrar plankan din kropp snabbare än du tror
Plankan är kanske den mest underskattade övningen som finns. Den ser enkel ut, kräver ingen utrustning och kan göras nästan var som helst. Ändå är det just plankan som många tränare pekar ut som en av de mest effektiva övningarna för en starkare, stabilare och mer hållbar kropp. Redan tre till fem gånger i veckan kan ge tydliga resultat.
Glöm 10 000 steg – forskningen visar att 7 000 räcker
Att sikta på 10 000 steg om dagen har länge setts som ett hälsomål. Men flera studier pekar nu på att det räcker med färre steg än så – redan vid 7 000 steg per dag börjar de positiva effekterna på hälsan märkas. Här är vad forskningen säger.