Att gå ner i vikt måste inte vara ett komplicerat projekt fullt av förbud, extrema dieter och timmar av träning.
Kategori: Hälsa & träning
Fem minuter som gör skillnad – därför förändrar plankan din kropp snabbare än du tror
Plankan är kanske den mest underskattade övningen som finns. Den ser enkel ut, kräver ingen utrustning och kan göras nästan var som helst. Ändå är det just plankan som många tränare pekar ut som en av de mest effektiva övningarna för en starkare, stabilare och mer hållbar kropp. Redan tre till fem gånger i veckan kan ge tydliga resultat.
Så klarar du 20 armhävningar vid 60 – steg-för-steg-metoden som funkar
Du behöver inte vara någon före detta elitidrottare för att kunna göra 20 armhävningar när du närmar dig 60. Men du behöver en plan som är snäll mot kroppen, bygger styrka över tid och faktiskt går att hålla i. Det handlar mindre om vilja i stunden och mer om små, smarta ökningar som gör att kroppen hänger med.