Söndag eftermiddag.
Helgen har varit skön. Du har kanske träffat familjen, tagit en promenad eller bara njutit av att vara ledig.
Men sedan händer något.
Tankarna börjar vandra mot måndagen.
Mejlen som väntar. Uppgifterna som inte blev färdiga. Mötet du helst hade sluppit.
Du har egentligen inte tid.
Ändå hör du dig själv säga ja.
Kanske ber en kollega om hjälp med ännu en uppgift.
En vän vill träffas när du helst skulle vilja vara hemma.
Eller så förväntar sig någon att du ska ställa upp, trots att kalendern redan är full.
Det är inte alltid lätt att säga nej.
Men bara för att du kan göra något betyder det inte att du måste.
Istället för att försöka skapa ett helt nytt liv på en gång kan det vara smartare att börja med en liten vana som gör nästa goda val lite enklare.
