Ett jobb kan gå från att vara något man tycker om till något som skapar en klump i magen.
Ibland sker förändringen långsamt. I andra fall går det snabbt, kanske efter en ny chef, en konflikt med en kollega eller förändrade krav.
Då kommer den svåra frågan: Ska man försöka rädda situationen, säga upp sig och gå vidare eller stanna tills arbetsgivaren fattar beslutet åt en?
Det finns inget svar som passar alla. Men det finns sätt att ta reda på vilket nästa steg bör vara.
Börja med att fråga vad som egentligen förändrades
När motivationen försvinner är det lätt att tänka: ”Jag trivs inte längre här.”
Men försök vara mer konkret.
Är det själva arbetsuppgifterna du inte längre tycker om?
Har arbetsbelastningen blivit för hög? Känner du dig inte uppskattad? Har företaget förändrats? Eller finns problemet egentligen i relationen till en chef eller kollega?
Skillnaden är viktig.
Om du fortfarande tycker om själva yrket men vantrivs på arbetsplatsen behöver du kanske inte byta karriär. Det kan räcka att hitta samma typ av arbete någon annanstans.
Scenario 1: Det är jobbet som har förändrats
Du började kanske på arbetsplatsen för att du fick vara kreativ, arbeta självständigt eller göra något du var riktigt bra på.
Sedan förändrades rollen.
Nya arbetsuppgifter tillkom, friheten minskade eller fokus flyttades till sådant du aldrig sökte jobbet för.
Innan du säger upp dig kan det vara värt att prata med chefen. Fråga om arbetsuppgifterna går att förändra eller om det finns möjlighet att få en annan roll.
Om svaret är nej har du samtidigt fått viktig information: jobbet du en gång tackade ja till kanske helt enkelt inte finns kvar.
Scenario 2: Problemet är en kollega
En enda relation kan påverka en hel arbetsdag.
Konflikter, dålig kommunikation, konkurrens eller känslan av att ständigt bli ifrågasatt kan till slut få ett bra jobb att kännas dåligt.
Försök först skilja mellan irritation och ett verkligt arbetsmiljöproblem. Vanliga meningsskiljaktigheter går ibland att lösa genom ett tydligt samtal.
Om situationen däremot handlar om återkommande kränkningar eller andra allvarliga problem bör den lyftas vidare.
Arbetsmiljöverket betonar att den sociala arbetsmiljön är en del av arbetsgivarens ansvar och att ingen ska behöva utsättas för kränkande särbehandling på jobbet.
Scenario 3: Problemet är chefen
Det här kan vara svårare.
En chef har makt över arbetsuppgifter, återkoppling och i många fall din framtid på arbetsplatsen.
Om relationen har blivit dålig kan det därför kännas som att varje arbetsdag blir ett test.
Försök få tydlighet.
Vad förväntas av dig? Vad fungerar inte? Vad behöver förändras? Be om konkreta exempel istället för vaga besked om att du måste ”prestera bättre”.
Dokumentera viktiga samtal och överenskommelser.
Finns HR, fackligt stöd eller en chef högre upp i organisationen kan det också finnas anledning att ta hjälp där.
Scenario 4: Du känner att du kanske kommer att få sparken
Då uppstår en obehaglig väntan.
Ska du stanna kvar och hoppas att situationen förbättras, eller säga upp dig själv och återta kontrollen?
Här bör känslorna inte ensamma styra beslutet.
Att säga upp sig kan kännas befriande, men kontroll handlar inte bara om att själv bestämma sista arbetsdagen.
Det handlar också om ekonomi, nästa jobb, uppsägningstid och vilka rättigheter du har om arbetsgivaren avslutar anställningen.
Ett alternativ är därför att börja söka nytt medan du fortfarande arbetar.
Då går du från att vänta på vad någon annan ska bestämma till att aktivt skapa nästa möjlighet.
Scenario 5: Jobbet börjar påverka livet utanför arbetet
Det här är kanske den viktigaste varningssignalen.
Om du ständigt tänker på jobbet hemma, sover dåligt, blir lättirriterad eller känner oro inför varje arbetsdag bör situationen tas på allvar.
1177 skriver att långvarig stress utan tillräcklig återhämtning kan ge bland annat sömnproblem, koncentrationssvårigheter, oro och fysiska besvär.
Ingen lön eller titel är värd att långsamt bli sjuk av.
Du behöver inte välja mellan att stanna och fly direkt
När man vantrivs känns det lätt som att det bara finns två alternativ: stå ut eller säga upp sig.
Det finns ett tredje.
Börja planera.
Uppdatera ditt CV. Titta på lediga tjänster. Kontakta människor du känner. Fundera över vilka delar av ditt nuvarande eller tidigare arbete du faktiskt tycker om.
Sätt också en tidsgräns. Ge exempelvis situationen några veckor eller månader och bestäm vad som måste förändras för att du ska vilja stanna.
Om ingenting förändras har du redan börjat bygga vägen ut.
Att lämna betyder inte alltid att man ger upp
Det kan vara svårt att lämna ett jobb man en gång älskade. Man minns hur bra det var och hoppas att den känslan kommer tillbaka.
Ibland gör den det.
Ibland gör den inte det.
Det viktiga är att skilja på yrket, arbetsplatsen och människorna omkring dig. Du kan fortfarande älska det du gör samtidigt som du har hamnat på fel arbetsplats.
Och ibland är det mest motiverade beslutet inte att kämpa hårdare för att stanna kvar.
Det är att börja röra sig mot något nytt.
Källor: Arbetsmiljöverket – organisatorisk och social arbetsmiljö · 1177 – stress
