Skrivbordet på datorn är fullt av filer. Mobilen innehåller tusentals bilder och i mejlkorgen ligger meddelanden du tänkt ta hand om i flera månader.
Känner du igen dig?
Men digital ordning behöver inte innebära avancerade system eller nya appar. Ofta räcker det med några enkla vanor.
Äntligen fredag. Arbetsveckan är slut, datorn är avstängd och två lediga dagar väntar. Ändå fortsätter tankarna att kretsa kring jobbet.
Det där mejlet som aldrig blev besvarat. Mötet som väntar på måndag. Uppgiften som borde ha blivit färdig.
Kroppen har gått hem, men huvudet är fortfarande kvar på arbetsplatsen.
Känner du igen dig? Då kan det vara dags att skapa en tydligare övergång mellan arbete och fritid.
Klockan närmar sig tre.
Du har arbetat i flera timmar och känner hur energin börjar försvinna.
Koncentrationen är inte vad den var på förmiddagen. Du läser samma mening två gånger och funderar på att hämta ännu en kopp kaffe.
Men kanske finns det något annat du kan prova först.
Res dig från stolen.
