Ett år på heltid från hemmakontoret. Farhågorna fanns där i början. Skulle disciplinen hålla? Skulle gränsen mellan jobb och fritid suddas ut? Svaret, för min del, blev tydligt: det fungerade – bättre än väntat.
Men det är inte lika för alla. Förutsättningar, ålder och erfarenhet spelar roll. Det här är vad som fungerade för mig.
Tydliga rutiner varje vardag
Nyckeln stavas rutiner.
Jag börjar senast 06.00 och är tidigast klar 14.30 – fem dagar i veckan. Samma tider, samma struktur. Den fasta ramen gör att arbetsdagen får en tydlig början och ett tydligt slut.
För att hålla fokus använder jag ett enkelt A4-block. Där har jag markerat timmarna mellan 06.00 och 23.00. Under dagen bockar jag av vad jag gör. Det är kanske old school, men det fungerar. Det visuella ger kontroll och överblick. Jag skriver alltid datum – det har nästan blivit som en arbetsdagbok. Jag jobbar inte till kl: 23.00 men jag har saker som ska ut senare.
Första pausen vid 8.30 ca. Då tar jag en snabb frukost framför NEWS på TV’n, sedan tillbaka till skrivbordet.
Träning i stället för lunch
Andra pausen är reserverad för rörelse.
Jag äter sällan lunch mitt på dagen. I stället tar jag ett snabbt träningspass. Sedan är jag redo igen.
Varför träning? För att jag sitter stora delar av dagen. Visst, jag har ett höj- och sänkbart skrivbord. Men det räcker inte alltid. Träningen håller kroppen i gång och avlastar ryggen. Jag har ett effektivt träningspass som tar 15 minuter och är både cardio och styrketräning. Jag kör det fyra gånger i veckan. (Egen kroppsvikt och kettlebells)
Jag vet vad alternativet kan innebära.
När ryggen sa ifrån
Jag har haft perioder med kraftig ryggsmärta. Det gick varken att sitta eller stå. En gång var det så hårt att jag fick halvligga i soffan med kuddar som stöd och jobba – ingen hållbar lösning. Men det gick.
Egentligen borde jag ha sjukskrivit mig. Det är nog det rätta att göra i ett sådant läge. Men jag resonerade annorlunda då. Jag kände mig inte sjuk – det var ryggen som inte fungerade, men jag kunde ju arbeta.
I dag har jag inte haft den typen av smärta på ungefär ett år. Yoga och styrketräning har blivit en självklar del av vardagen. Förhoppningen är att förebygga nya problem.
Att vara ledig på riktigt
En annan avgörande faktor är gränsdragningen.
När jag är ledig, då är jag ledig. Det är lätt att låta jobbet flyta ut över kvällen när kontoret bara är några steg bort. Därför är de fasta tiderna så viktiga.
Det hjälper också att älska det man gör. Och att ha en arbetsgivare som stöttar och ger förtroende. Det har jag.
Hemma vet alla att när jag sitter på mitt kontor – då jobbar jag. Det minskar onödiga avbrott och skapar respekt för arbetsdagen.
Distansjobb kräver disciplin – men ger frihet
Ett år senare är slutsatsen tydlig: distansarbete kräver struktur, självdisciplin och rörelse. Men det ger också frihet, effektivitet och bättre balans – om man får det att fungera.
För mig var lösningen enkel: fasta rutiner, regelbunden träning och tydliga gränser.
Resten handlar om att älska med det man gör.