Plankan är kanske den mest underskattade övningen som finns. Den ser enkel ut, kräver ingen utrustning och kan göras nästan var som helst. Ändå är det just plankan som många tränare pekar ut som en av de mest effektiva övningarna för en starkare, stabilare och mer hållbar kropp. Redan tre till fem gånger i veckan kan ge tydliga resultat.
Etikett: Träna
Maskiner eller lösvikter – vad är bäst när du börjar träna igen?
Efter en lång paus från träningen står vi ofta inför samma dilemma: Ska jag köra igång med maskiner eller plocka upp hantlarna direkt? Här är vad du bör veta – och vad forskningen faktiskt säger.
Vill du börja jogga men känner att du inte orkar? Så här kommer du igång ändå
Känns det som att du borde börja röra på dig, men att kroppen och huvudet bara säger ”nej tack”? Du är inte ensam. Att jogga kan verka enkelt – det krävs ju bara ett par skor – men när motivationen är låg och formen inte är som förr, blir steget ut genom dörren ganska stort.