Du behöver inte vara någon före detta elitidrottare för att kunna göra 20 armhävningar när du närmar dig 60. Men du behöver en plan som är snäll mot kroppen, bygger styrka över tid och faktiskt går att hålla i. Det handlar mindre om vilja i stunden och mer om små, smarta ökningar som gör att kroppen hänger med.
Etikett: Träning
Hur många steg per dag behöver du för att må bra? Forskningen ger svar
Forskning, rekommendationer och enkla knep för mer rörelse i vardagen Att röra på sig regelbundet är en av de viktigaste faktorerna för god hälsa, men hur mycket behöver vi egentligen gå varje dag för att få hälsofördelar? Vi har alla hört siffran 10 000 steg, men vad säger forskningen egentligen? Här går vi igenom…
Komma igång med träning efter paus: Din steg-för-steg guide
Att börja träna igen efter ett långt uppehåll kan kännas både spännande och överväldigande. Många av oss har varit där – livet kommer emellan, och träningen hamnar längst ner på prioriteringslistan. Oavsett om det var en hektisk vardag, en skada eller något annat som gjorde att du pausade, är det viktigaste att du nu…