Plankan är kanske den mest underskattade övningen som finns. Den ser enkel ut, kräver ingen utrustning och kan göras nästan var som helst. Ändå är det just plankan som många tränare pekar ut som en av de mest effektiva övningarna för en starkare, stabilare och mer hållbar kropp. Redan tre till fem gånger i veckan kan ge tydliga resultat.
Etikett: hälsa
Glöm 10 000 steg – forskningen visar att 7 000 räcker
Att sikta på 10 000 steg om dagen har länge setts som ett hälsomål. Men flera studier pekar nu på att det räcker med färre steg än så – redan vid 7 000 steg per dag börjar de positiva effekterna på hälsan märkas. Här är vad forskningen säger.
Trött på bristande motivation? Här är 5 smarta knep för att få tillbaka gnistan
Motivation är inget som bara dyker upp av sig själv. Det kräver att du själv tar initiativ och gör det första steget för att få tillbaka drivkraften. Här är fem konkreta tips för dig som behöver en skjuts i rätt riktning. Yttre motivation – fungerar den verkligen? Många tror att en löneförhöjning eller bonus…