Plankan är kanske den mest underskattade övningen som finns. Den ser enkel ut, kräver ingen utrustning och kan göras nästan var som helst. Ändå är det just plankan som många tränare pekar ut som en av de mest effektiva övningarna för en starkare, stabilare och mer hållbar kropp. Redan tre till fem gånger i veckan kan ge tydliga resultat.
Etikett: Fitness
Maskiner eller lösvikter – vad är bäst när du börjar träna igen?
Efter en lång paus från träningen står vi ofta inför samma dilemma: Ska jag köra igång med maskiner eller plocka upp hantlarna direkt? Här är vad du bör veta – och vad forskningen faktiskt säger.
Kettlebellträning: Så kommer du igång – och får ett helt träningspass på 20 minuter
Vill du komma i form utan gymkort och dyra maskiner? Då är kettlebellträning något för dig. Här får du veta varför den här enkla vikten är ett av de smartaste verktygen för effektiv hemmaträning.