Ett glas vin till maten, några öl på helgen – för många är alkohol en självklar del av livet. Men ibland flyttar den fram positionerna: en vardagsöl blir rutin, helgens drickande blir tyngre, och plötsligt påverkas humör, sömn, relationer och jobbet. Om du känner oro är det klokt att lyssna på den. I Sverige finns tydliga riktmärken och gott om hjälp – långt innan det behöver bli en kris.
Författare: Redaktionen
Så klarar du 20 armhävningar vid 60 – steg-för-steg-metoden som funkar
Du behöver inte vara någon före detta elitidrottare för att kunna göra 20 armhävningar när du närmar dig 60. Men du behöver en plan som är snäll mot kroppen, bygger styrka över tid och faktiskt går att hålla i. Det handlar mindre om vilja i stunden och mer om små, smarta ökningar som gör att kroppen hänger med.
Så startar du om när äktenskap, jobb och ekonomi faller
Att allt går fel på en gång kan kännas som att marken försvinner. Skilsmässa, förlorat jobb, trasig ekonomi – plötsligt står man där och vet inte var man ska börja. Men att börja om går faktiskt. Det kräver mod, tålamod och rätt verktyg.