Har du någon gång suttit på ett möte med en bra idé men valt att hålla tyst? Eller tvekat inför en ny arbetsuppgift eftersom du inte varit säker på att du klarar den?
Du är långt ifrån ensam.
Att sakna självförtroende på jobbet betyder inte att du saknar kompetens. Ibland handlar det snarare om att du inte riktigt litar på det du faktiskt kan.
Men självförtroende är något du kan arbeta med. Och det behöver inte börja med några stora förändringar.
Varför tvivlar vi på oss själva på jobbet?
På en arbetsplats jämför vi oss lätt med andra.
Kollegan som alltid har ett svar. Personen som vågar prata inför hela gruppen. Eller den som verkar hantera varje ny utmaning utan problem.
Det vi sällan ser är deras osäkerhet.
Vi jämför alltså ofta våra egna tvivel med andras yttre självförtroende.
Men att känna sig osäker ibland är inte samma sak som att vara dålig på sitt jobb.
7 sätt att stärka ditt självförtroende på jobbet
1. Börja med små utmaningar
Du behöver inte hålla en presentation inför hela företaget.
Börja med att ställa en fråga på nästa möte eller dela en idé med en kollega.
Varje gång du vågar göra något som känns lite obekvämt får du en ny erfarenhet att bygga vidare på.
2. Sluta jämföra dig med alla andra
Din kollega kanske har arbetat tio år längre än du.
Eller har erfarenheter och kunskaper som du ännu inte hunnit skaffa.
Jämför hellre med var du själv befann dig för ett halvår sedan.
Vad kan du idag som du inte kunde då?
3. Skriv ner det du faktiskt lyckas med
Vi är ofta snabba med att minnas våra misstag men glömmer det som fungerar.
Prova att skriva ner tre saker varje fredag som du gjort bra under veckan.
Det kan vara ett problem du löst, ett samtal du hanterat eller något nytt du lärt dig.
4. Våga säga att du inte vet
Självförtroende handlar inte om att kunna allt.
Tvärtom kan det vara ett tecken på trygghet att säga:
Det vet jag faktiskt inte, men jag kan ta reda på det.
Ingen behöver ha alla svar.
5. Be om konkret återkoppling
Ibland är vår egen bild av hur vi presterar betydligt hårdare än andras.
Fråga en kollega eller chef vad du gör bra och vad du kan utveckla.
Be gärna om konkreta exempel.
Då får du något mer användbart än att bara försöka gissa vad andra tycker.
6. Utveckla din kompetens
Kunskap och erfarenhet kan göra det lättare att känna sig trygg i arbetet.
Det behöver inte handla om långa utbildningar.
Du kan börja med att lära dig en ny funktion, prova en arbetsuppgift eller be någon visa hur något fungerar.
Läs också vår artikel Vad är kompetensutveckling – och hur kommer du igång?.
7. Acceptera att du ibland gör fel
Ingen går genom ett helt arbetsliv utan misstag.
Skillnaden ligger ofta i hur vi hanterar dem.
Istället för att tänka Jag är värdelös på det här kan du fråga dig:
Vad kan jag lära mig till nästa gång?
Ett misstag behöver inte definiera din förmåga.
Självförtroende betyder inte att vara bäst
Det finns en vanlig missuppfattning om att människor med gott självförtroende alltid är utåtriktade, pratar mycket och tar stor plats.
Men du kan vara lugn, eftertänksam och ganska tystlåten och ändå känna dig trygg i din yrkesroll.
Självförtroende handlar inte om att övertyga alla andra om hur bra du är.
Det handlar om att våga lita på din egen förmåga, även när du inte vet exakt hur något kommer att gå.
Och om du ibland är för hård mot dig själv kan du läsa Sluta vara så hård mot dig själv – det gör dig inte mer motiverad.
Du behöver inte känna dig säker för att börja
Ibland väntar vi på att självförtroendet ska komma innan vi vågar göra något nytt.
Men ofta fungerar det åt andra hållet.
Vi provar, lär oss och upptäcker att vi klarar mer än vi trodde.
Du behöver inte förändra hela din personlighet eller bli någon annan.
Börja med en liten sak på jobbet imorgon.
Självförtroende växer inte alltid av att lyckas. Ibland växer det av att våga försöka.
Lite bättre varje dag.
Källa: American Psychological Association (APA) – Self-efficacy: The theory at the heart of human agency.
