Att sitta stilla framför datorn hela dagen är en utmaning för både kropp och energi. Men med en kettlebell vid skrivbordet kan du snabbt bryta stillasittandet, stärka musklerna och förebygga stelhet – utan att behöva lämna kontoret.
Kategori: Hälsa & träning
Maskiner eller lösvikter – vad är bäst när du börjar träna igen?
Efter en lång paus från träningen står vi ofta inför samma dilemma: Ska jag köra igång med maskiner eller plocka upp hantlarna direkt? Här är vad du bör veta – och vad forskningen faktiskt säger.
Glöm 10 000 steg – forskningen visar att 7 000 räcker
Att sikta på 10 000 steg om dagen har länge setts som ett hälsomål. Men flera studier pekar nu på att det räcker med färre steg än så – redan vid 7 000 steg per dag börjar de positiva effekterna på hälsan märkas. Här är vad forskningen säger.