Att sikta på 10 000 steg om dagen har länge setts som ett hälsomål. Men flera studier pekar nu på att det räcker med färre steg än så – redan vid 7 000 steg per dag börjar de positiva effekterna på hälsan märkas. Här är vad forskningen säger.
Så hittar du ett jobb hemifrån – och de kunskaper du faktiskt behöver
Att jobba hemifrån är inte längre en dröm – det är en verklighet för allt fler. Men hur kommer man igång, och vad ska man kunna? Här är min guide från start till mål.
Distansarbete: Skärpta rutiner – utan chef, utan kontor
Arbetslivet på distans kräver självdiciplin. Forskning – en studie av Stanford från 2013 – visar att distansarbete kan höja produktiviteten med hela 13 % tack vare färre avbrott och mer arbetstid . Men nyckeln är att strukturera dagen: sätt fasta tider, använd digital kalender, och checka in med kollegor – även om det inte finns en chef i rummet.