Att gå ner i vikt måste inte vara ett komplicerat projekt fullt av förbud, extrema dieter och timmar av träning.
Alla hjärtans dag utan partner – när det gör för ont att se alla hjärtan
Alla hjärtans dag är snart här. För vissa är det en mysig ursäkt att hålla handen lite hårdare och boka ett bord. För andra känns det som att hela världen står och pekar: “Du är ensam.” Och om du är nyseparerad, eller singel men längtar efter någon att somna bredvid, kan den där dagen slå till rakt i bröstet.
Fem minuter som gör skillnad – därför förändrar plankan din kropp snabbare än du tror
Plankan är kanske den mest underskattade övningen som finns. Den ser enkel ut, kräver ingen utrustning och kan göras nästan var som helst. Ändå är det just plankan som många tränare pekar ut som en av de mest effektiva övningarna för en starkare, stabilare och mer hållbar kropp. Redan tre till fem gånger i veckan kan ge tydliga resultat.